Zapečené brambory s cottage

Ingredience:

• 2 menší brambory
• cottage 75 g
• eidam nastrouhaný 40 g
• cibule a česnek
• pepř a sůl/bylinky

Postup: Brambory uvařte ve vodě, rozkrojte a dejte do zapékací misky. Potom si připravte směs na brambory - pokrájejte cibuli a česnek na malé kousky, přidejte cottage a okořeňte. Nakonec posypte eidamem a dejte zapéct do trouby na 180 ° C na 10-20 minut.

Je to lehká a sytá večeře :)

Ranní cereálie

Dnes jsem dostala chuť na jahody, tak jsem přemýšlela, jak je zakomponovat do snídaně a vzniklo z toho toto :o) Smíchala jsem lupínky Fitness od Nestlé (ty celozrnné) a přidala jsem jogurt, jahody a pár oříšků. Navrch je to celé zasypané kokosem. 

Dnešní jídelníček:

snídaně: cereálie s jogurtem + jahody (viz. obrázek)

svačina: káva 2v1, banán

oběd: kuřecí maso, brambory + salát z mrkve

odpolední svačina: tvaroh 100 g + ořechy

večeře: celozrnný chléb s lučinou 1 plátek, 200 g žluté papriky

About me

 

Na úvod bych chtěla napsat pár řádků o tom, proč jsem vlastně založila tento blog. Poslední dobou se velmi zajímám o zdravý životní styl a fitness a rozhodla jsem se začít žít nový a lepší životní styl.

Inspiraci jsem našla hlavně v pročítání jiných blogů, jenže to mi nedodalo takovou motivaci, jakou bych potřebovala. A tak jsem si založila tento blog, do kterého chci přispívat svými články o zdraví a přidávat své jídelníčky a nějaké to povídání kolem :)

A tak bych se ráda přidala k Vám, nadšeným blogerkám a také doufám, že i můj blog někoho alespoň trochu inspiruje tak, jako ty Vaše inspirovaly mě...

Taakže teď něco konkrétního: 
výška: 170 cm
váha: 64 kg
Můj cíl: 
do května: 58-60 kg
celkově: 55 kg
K tomu samozřejmě hodně sportovat a vytvarovat postavu.

Smoothies

Skvělý nápad na snídani nebo svačinu! Dodá energii a vitamíny. Smoothies připravuji hodně často a uvádím nejlepší kombinace fresh koktejlů:

1. kombinace: půl šálku borůvek

                      půl šálku jahod

                      půl banánu

2. kombinace: půl banánu

                      ananas

                      10 jahod

                      jogurt

3. kombinace: půl pomeranče

                      půl jablka

                      trochu manga

Vše je na jednu osobu, stačí rozmixovat a přidat brčko :)